✓ Oberoende test 5 produkter rankade Uppdaterad 2026

Bästa Zink 2026

Av Sofia Bergström · Hälsa & näringsfysiologi · Senast uppdaterad: 28 maj 2026

Zink bidrar till immunförsvarets normala funktion. Vi rankar de bästa zinktillskotten.

Zink är ett essentiellt spårämne som bidrar till immunförsvarets normala funktion, normal hud och normalt proteinsyntes. Brist är ovanligt i Sverige men kan förekomma hos veganer, äldre och vid vissa tillstånd. Vi har jämfört zinktillskott på form och biotillgänglighet, dos, eventuella tillsatser och pris. Zink tas ofta tillsammans med C-vitamin under förkylningssäsongen, och du kan läsa mer om ämnet på vår ingredienssida om zink.

Snabbt svar: Välj en organisk form som zinkbisglycinat, citrat eller pikolinat för bra upptag, i en dos kring 10 till 25 mg per dag. Zink bidrar till immunförsvarets normala funktion. Undvik höga doser under lång tid, eftersom det kan störa kroppens upptag av koppar.

⭐ Bäst i test

Holistic

Zink

4.7/5

Bäst pris →

Innehåll på den här sidan

Jämförelsetabell, Zink 2026

#	Produkt	Betyg	Utmärkelse	Köp
🥇	Holistic Zink	4.7/5	Bäst totalt	Köp →
🥈	Thorne Zinc Bisglycinate	4.6/5	Premium	Köp →
🥉	Great Earth Super Zinc 15 mg	4.5/5	Bra allround	Köp →
#4	Healthwell Zink 25	4.4/5	Bäst pris	Köp →
#5	Solgar Zinc Picolinate	4.4/5	Stor förpackning	Köp →

Alla Zink rankade

⭐ Bäst totalt #1 Bäst i test

Holistic

Zink

4.7/5

Fördelar

✓ Välupptaglig organisk form
✓ Lagom dos inom rekommenderat intervall
✓ Ren formel utan onödiga tillsatser
✓ Etablerat svenskt hälsomärke

Nackdelar

✗ Något högre pris per kapsel än billig oxid
✗ Innehåller ingen balanserande koppar

Holistic Zink är ett genomtänkt zinktillskott i en välupptaglig organisk form och en lagom dos kring 15 mg elementärt zink per kapsel, vilket ligger tryggt inom rekommenderat intervall. Holistic använder rena råvaror utan onödiga tillsatser, helt i linje med deras profil.

Kapseln är liten och lätt att svälja, och dosen är väl avvägd för daglig användning utan risk för att överskrida den övre rekommenderade nivån. För den som vill ha ett rent, väl doserat zinktillskott från ett etablerat svenskt hälsomärke är Holistic vårt förstahandsval.

Specifikationer

Varumärke	Holistic
Typ	Zink (organisk form)
Form	Kapsel
Zink/dos	ca 15 mg
Portioner	ca 90
Dosering	1 kapsel/dag
Veganskt	Ja

Se pris hos Svenskt Kosttillskott → Se pris hos Svensk Hälsokost →

Thorne Premium

Zinc Bisglycinate

4.6/5

Fördelar

✓ Zinkbisglycinat med hög biotillgänglighet
✓ Tredjepartstestad för renhet
✓ Skonsam mot magen
✓ Ansett kvalitetsmärke

Nackdelar

✗ Premiumpris
✗ Innehåller ingen balanserande koppar

Thorne Zinc Bisglycinate använder zinkbisglycinat, en form med hög biotillgänglighet som är skonsam mot magen. Thorne är ett av de mest ansedda märkena inom kvalitetstillskott och tredjepartstestar sina produkter noggrant, vilket ger trygghet kring både innehåll och renhet.

Dosen ligger på en vettig nivå kring 15 mg elementärt zink och kapseln är lättsvald. Priset är i premiumsegmentet, men kombinationen av väl upptagen form och dokumenterad renhet gör Thorne Zinc Bisglycinate till ett av de mest genomtänkta zinktillskotten på marknaden.

Specifikationer

Varumärke	Thorne
Typ	Zinkbisglycinat
Form	Kapsel
Zink/dos	ca 15 mg
Portioner	ca 60
Dosering	1 kapsel/dag
Veganskt	Ja

Se pris hos Svenskt Kosttillskott → Se pris hos Bodystore →

Great Earth Bra allround

Super Zinc 15 mg

4.5/5

Fördelar

✓ Lagom dos i väl upptagen form
✓ Tillsatt gurkmeja för gott upptag
✓ Brett tillgängligt i butik och på apotek
✓ Etablerat svenskt märke

Nackdelar

✗ Ingen balanserande koppar
✗ Ingen tredjepartstestning angiven

Great Earth Super Zinc 15 mg är ett enkelt och brett tillgängligt zinktillskott med en lagom daglig dos och flera zinkkelat för bra upptag. Formeln är förstärkt med extrakt av gurkmeja, och det etablerade svenska märket finns i butik och på apotek, vilket gör det lätt att handla utan att beställa online.

Det är inte ett premiumtillskott med balanserande koppar eller tredjepartstestning, men kvaliteten är fullt godkänd och priset rimligt. 15 mg räcker väl för en stadig daglig nivå, och för den som vill ha ett lättillgängligt zinktillskott till vardags är Great Earth ett bra allroundval.

Specifikationer

Varumärke	Great Earth
Typ	Zink (flera kelat)
Form	Tablett
Zink/dos	ca 15 mg
Portioner	100 tabletter
Dosering	1 tablett/dag
Veganskt	Ja

Se pris hos Svensk Hälsokost →

Healthwell Bäst pris

Zink 25

4.4/5

Fördelar

✓ Mycket lågt pris
✓ Rimlig dos inom rekommenderat intervall
✓ Stor förpackning, låg dagskostnad
✓ Enkel daglig dosering

Nackdelar

✗ Enklare form än premiumalternativen
✗ Ingen balanserande koppar

Healthwell Zink 25 är det mest prisvärda alternativet i testet och levererar ändå en stadig dos zink i en användbar form. Förpackningen är stor och dagskostnaden minimal, vilket gör det till ett bra val för den som vill ta zink regelbundet utan att lägga mycket pengar.

Formen tas upp godtagbart och dosen ligger inom rekommenderat intervall. Det är inte ett premiumtillskott, men kvaliteten räcker gott för vardagsbruk. Ett mycket prisvärt sätt att täcka ett eventuellt ökat zinkbehov.

Specifikationer

Varumärke	Healthwell
Typ	Zink
Form	Tablett
Zink/dos	ca 25 mg
Portioner	ca 100
Dosering	1 tablett/dag
Veganskt	Ja

Se pris hos Svenskt Kosttillskott → Se pris hos Svensk Hälsokost →

Solgar Stor förpackning

Zinc Picolinate

4.4/5

Fördelar

✓ Välupptaglig picolinatform
✓ Stor förpackning, lågt pris per dos
✓ Anrikt märke med hög kvalitetskontroll
✓ Brett tillgängligt

Nackdelar

✗ Ingen balanserande koppar i grundvarianten
✗ Onödigt om kosten redan täcker behovet

Solgar Zinc Picolinate är ett prisvärt zinktillskott från ett anrikt amerikanskt märke med lång erfarenhet och hög kvalitetskontroll. Picolinat är en välupptaglig form, och förpackningen om 100 tabletter ger ett lågt pris per dos vid daglig användning.

Dosen på 22 mg ligger på en stadig nivå och tabletten är lätt att ta. Solgar är brett tillgängligt även i Sverige. Ett bra storpacksval för den som tar zink regelbundet och vill ha mycket per krona i en väl upptagen form.

Specifikationer

Varumärke	Solgar
Typ	Zink (picolinat)
Form	Tablett
Zink/dos	ca 22 mg
Portioner	ca 100
Dosering	1 tablett/dag
Veganskt	Ja

Se pris hos Svenskt Kosttillskott → Se pris hos Bodystore →

Zinkformer och upptag

Bisglycinat: Zink bundet till glycin. Hög biotillgänglighet och skonsam mot magen. Ett bra förstahandsval.
Citrat och pikolinat: Båda tas upp väl och är vanliga i kvalitetstillskott. Pikolinat marknadsförs ofta för särskilt gott upptag.
Oxid och sulfat: Billigare former med lägre eller mer varierande biotillgänglighet. Sulfat kan irritera magen.

Dosering och säkerhet

En vanlig kompletterande dos är 10 till 25 mg elementärt zink per dag. EU:s övre rekommenderade gräns för vuxna ligger på 25 mg per dag från tillskott. Höga doser under lång tid kan störa kopparbalansen och bör undvikas utan medicinsk anledning. Zink tas med fördel till mat om du har känslig mage, men mycket fiber och fytinsyra kan samtidigt minska upptaget något.

Köpguide: vad du ska titta på

Välj en organisk form

Bisglycinat, citrat eller pikolinat tas upp bättre än oxid och är skonsammare mot magen. Det här är den viktigaste faktorn.

Rätt dos

10 till 25 mg elementärt zink per dag räcker för de flesta. Kontrollera att etiketten anger elementärt zink, inte föreningens totala vikt.

Undvik långvariga högdoser

Mer är inte bättre. Långvarigt högt zinkintag kan ge kopparbrist. Håll dig inom rekommenderad nivå om du inte fått annat råd av vården.

Tillsatser

En del produkter kombinerar zink med koppar för att balansera, eller med C-vitamin. Ren zink i rätt form räcker dock gott för de flesta.

Pris per dag

Zink är billigt. Lägg vikt vid form och dos snarare än lägsta pris, men en stor förpackning sänker dagskostnaden ytterligare.

Så har vi testat

Vi bedömer fyra kriterier: form och biotillgänglighet, dos av elementärt zink, eventuella tillsatser och pris per dag. Vi prioriterar väl upptagna organiska former i rimliga doser.

💡 Redaktionens råd: Börja med Holistic Zink, det är vår vinnare av en anledning. Klart bästa kombinationen av dokumenterad effekt och pris/kvalitet 2026.

Vanliga frågor om zink

Vad är zink bra för?

Zink bidrar till immunförsvarets normala funktion, normal hud, hår och naglar samt normalt proteinsyntes, enligt EFSA-godkända formuleringar. Det är ett essentiellt spårämne.

Hur mycket zink per dag?

En kompletterande dos ligger oftast på 10 till 25 mg elementärt zink per dag. EU:s övre gräns från tillskott är 25 mg för vuxna.

Vilken zinkform är bäst?

Bisglycinat, citrat och pikolinat tas upp väl och är skonsamma mot magen. Oxid och sulfat har lägre eller mer varierande upptag.

Kan man ta för mycket zink?

Ja. Långvarigt högt intag kan störa kopparupptaget och ge brist. Håll dig inom rekommenderad dos om du inte har medicinsk anledning till mer.

När ska man ta zink?

Zink kan tas med mat om du har känslig mage. Tänk på att mycket fiber och fytinsyra i samma måltid kan minska upptaget något.

Vem behöver zinktillskott?

Brist är ovanligt i Sverige men kan förekomma hos veganer, äldre och vid vissa mag-tarmtillstånd. De flesta får tillräckligt via kosten.

⚠️ Medicinsk ansvarsbegränsning: Informationen är inte medicinsk rådgivning. Höga zinkdoser bör inte tas långvarigt utan medicinsk anledning. Rådfråga vården vid misstänkt brist eller om du tar mediciner.

Källor

Om skribenten

Sofia Bergström

Hälsa & näringsfysiologi

Sofia har en bakgrund inom kost och hälsa och ett särskilt intresse för vitaminer, mineraler och kvinnors hälsa. Hon utgår alltid från svenska myndighetskällor och vetenskapligt granskad forskning, och är noga med att skilja på vad som faktiskt är belagt och vad som är marknadsföring.

Bästa Zink 2026

Jämförelsetabell, Zink 2026

Alla Zink rankade

Zink

Zinc Bisglycinate

Super Zinc 15 mg

Zink 25

Zinc Picolinate

Zinkformer och upptag

Dosering och säkerhet

Köpguide: vad du ska titta på

Välj en organisk form

Rätt dos

Undvik långvariga högdoser

Tillsatser

Pris per dag

Så har vi testat

Vanliga frågor om zink

Källor

Relaterade tester

Få våra bästa tips till din inkorg