✓ Oberoende jämförelse 5 produkter rankade ✓ Butiksverifierad

Bästa Zink 2026

Av Tillskottsexpertens redaktion

Zink bidrar till immunförsvarets normala funktion. Vi rankar de bästa zinktillskotten.

Zink är ett essentiellt spårämne som bidrar till immunförsvarets normala funktion, normal hud och normalt proteinsyntes. Brist är ovanligt i Sverige men kan förekomma hos veganer, äldre och vid vissa tillstånd. Vi har jämfört zinktillskott på form och biotillgänglighet, dos av elementärt zink, tredjepartsdokumentation, transparens i deklarationen och pris per 10 mg zink. Zink tas ofta tillsammans med C-vitamin under förkylningssäsongen, och du kan läsa mer om ämnet på vår ingredienssida om zink.

Snabbt svar: Välj en organisk form som zinkbisglycinat, citrat eller pikolinat för bra upptag, i en dos kring 10 till 25 mg per dag. Zink bidrar till immunförsvarets normala funktion. Undvik höga doser under lång tid, eftersom det kan störa kroppens upptag av koppar. Observera att 25 mg är EU:s övre gräns för zink från tillskott. Tre produkter i jämförelsen ligger vid den gränsen och ska då inte kombineras med multivitamin eller andra zinkkällor. Vill du ha marginal, välj en produkt med 15 mg.

⭐ Bäst i test

Holistic

Zink komplex

4,8/5

Bäst pris →

Innehåll på den här sidan

Jämförelsetabell, Zink 2026

#	Produkt	Betyg	Utmärkelse	Köp
🥇	Holistic Zink komplex	4,8/5	Bäst i test	Köp →
🥈	Solgar Zinc Picolinate 22 mg	4,6/5	Ren pikolinat	Köp →
🥉	Thorne Zinc Bisglycinate 15 mg	4,3/5	Ren bisglycinat	Köp →
#4	Healthwell Zink 25	4,2/5	Näst lägst pris per 10 mg	Köp →
#5	Healthwell Zink 15	4,0/5	Lägst pris per förpackning	Köp →

Alla Zink rankade

⭐ Bäst i test #1 Bäst i test

Holistic

Zink komplex

4,8/5

Fördelar

✓ Tre organiska former, alla i den övre formnivån
✓ Albion-bisglycinat som deklarerad råvara
✓ Lägst pris per 10 mg elementärt zink i jämförelsen
✓ Vegansk kapsel utan onödiga tillsatser

Nackdelar

✗ Fördelningen mellan de tre formerna anges inte
✗ 25 mg per kapsel är exakt EU:s övre gräns från tillskott, ingen marginal för andra zinkkällor
✗ Ingen tredjepartscertifiering angiven

Holistic Zink komplex kombinerar tre organiska zinkformer, zinkmalat, zinkbisglycinat från Albion och zinkpikolinat, som alla hör till de former som tas upp väl. Fördelningen mellan formerna anges inte, vilket drar ned transparenspoängen något, men eftersom samtliga tre ligger i den övre formnivån bedöms upptaget som gott oavsett fördelning.

Dosen är 25 mg elementärt zink per kapsel. Det är exakt EU:s övre rekommenderade gräns för zink från tillskott, inte en dos med marginal. En kapsel om dagen räcker därför, och produkten bör inte kombineras med multivitamin eller andra tillskott som också innehåller zink. Priset per 10 mg zink är det lägsta i jämförelsen, och tillsammans med formvalet ger det förstaplatsen.

Specifikationer

Varumärke	Holistic
Typ	Zinkmalat, zinkbisglycinat (Albion), zinkpikolinat
Form	Kapsel
Storlek	90 kapslar
Portioner	90
Dosering	1 kapsel/dag
Elementärt zink/kapsel	25 mg (250 % av DRI)
Certifiering	Ingen tredjepartscertifiering angiven
Veganskt	Ja

Se pris hos Svenskt Kosttillskott → Se pris hos Svensk Hälsokost →

Solgar Ren pikolinat

Zinc Picolinate 22 mg

4,6/5

Fördelar

✓ Zinkpikolinat som enda, deklarerad form
✓ Mängd per tablett tydligt angiven
✓ 100 tabletter, lågt pris per 10 mg
✓ Dos under EU:s övre gräns

Nackdelar

✗ Ingen tredjepartscertifiering angiven
✗ Fler fyllnadsmedel än kapselprodukterna
✗ Marginalen till gränsvärdet är bara 3 mg

Solgar Zinc Picolinate använder zinkpikolinat som enda zinkform, tydligt deklarerat med 22 mg elementärt zink per tablett. En enskild, väl upptagen form med redovisad mängd ger högsta poäng på transparens och placerar produkten i den övre formnivån.

Dosen på 22 mg ligger strax under EU:s övre gräns på 25 mg från tillskott, med tre milligrams marginal. Det räcker för en tablett om dagen men inte för att kombinera med andra zinkkällor. Priset per 10 mg ligger något över de två billigaste. Ingen tredjepartscertifiering redovisas på butikssidan. Tabletten innehåller fyllnadsmedel som dikalciumfosfat och stearinsyra, vilket inte påverkar poängen men skiljer den från de renare kapselprodukterna.

Specifikationer

Varumärke	Solgar
Typ	Zinkpikolinat
Form	Tablett
Storlek	100 tabletter
Portioner	100
Dosering	1 tablett/dag till måltid
Elementärt zink/tablett	22 mg (220 % av DRI)
Certifiering	Ingen tredjepartscertifiering angiven
Veganskt	Ej angivet

Se pris hos Svenskt Kosttillskott → Se pris hos Bodystore →

Thorne Ren bisglycinat

Zinc Bisglycinate 15 mg

4,3/5

Fördelar

✓ Zinkbisglycinat (TRAACS) som enda form
✓ 15 mg per kapsel, dos med marginal till EU:s övre gräns
✓ Mängd per kapsel deklarerad för både zink och leucin
✓ Vegetabilisk kapsel

Nackdelar

✗ Dyrast per 10 mg zink i jämförelsen
✗ Etikettens maxdos på 2 kapslar ger 30 mg, över EU:s övre gräns
✗ Ingen tredjepartscertifiering redovisad på butikssidan

Thorne Zinc Bisglycinate använder zinkbisglycinat från TRAACS, en aminosyrakelaterad form med väl dokumenterat upptag, som enda zinkkälla. Varje kapsel ger 15 mg elementärt zink och 5 mg leucin, och deklarationen redovisar båda mängderna per kapsel. Det ger högsta poäng på både effektiv dos och transparens.

Etiketten anger 1 kapsel 1 till 2 gånger dagligen. Två kapslar ger 30 mg, vilket överstiger EU:s övre gräns på 25 mg från tillskott, så håll dig till en kapsel om dagen om inte vården sagt annat. Priset per 10 mg zink är det högsta i jämförelsen, ungefär tre och en halv gånger vinnarens. Thorne marknadsför tredjepartstestning av sitt sortiment, men ingen certifiering för den här produkten redovisas på butikssidan, så det ger inga poäng i renhetskriteriet.

Specifikationer

Varumärke	Thorne
Typ	Zinkbisglycinat (TRAACS)
Form	Kapsel
Storlek	60 kapslar
Portioner	60
Dosering	1 kapsel 1 till 2 gånger/dag enligt etikett
Elementärt zink/kapsel	15 mg (150 % av DRI)
Övrigt	L-leucin 5 mg per kapsel
Certifiering	Ingen tredjepartscertifiering angiven
Veganskt	Ej angivet, vegetabilisk kapsel

Se pris hos Bodystore →

Healthwell Näst lägst pris per 10 mg

Zink 25

4,2/5

Fördelar

✓ Pikolinat och citrat bland formerna
✓ Näst lägst pris per 10 mg zink
✓ 90 kapslar, en kapsel om dagen
✓ Vegetabilisk kapsel

Nackdelar

✗ Glukonat ingår och fördelningen mellan formerna anges inte
✗ 25 mg per kapsel är exakt EU:s övre gräns från tillskott
✗ Ingen tredjepartscertifiering angiven

Healthwell Zink 25 innehåller tre zinkformer, zinkglukonat, zinkpikolinat och zinkcitrat, utan angiven fördelning. Pikolinat och citrat hör till de väl upptagna formerna, medan glukonat har ett mindre entydigt dokumenterat upptag. Eftersom deklarationen inte säger hur mycket som kommer från vilken form hamnar produkten på mellannivån i formskalan.

Dosen är 25 mg elementärt zink per kapsel, exakt EU:s övre gräns för zink från tillskott. Det är tillåtet men lämnar ingen marginal, så ta inte produkten tillsammans med multivitamin eller andra zinkkällor. Priset per 10 mg är i praktiken samma som vinnarens. Det som skiljer är formerna och den odeklarerade fördelningen.

Specifikationer

Varumärke	Healthwell
Typ	Zinkglukonat, zinkpikolinat, zinkcitrat
Form	Kapsel
Storlek	90 kapslar
Portioner	90
Dosering	1 kapsel/dag till måltid
Elementärt zink/kapsel	25 mg (250 % av DRI)
Certifiering	Ingen tredjepartscertifiering angiven
Veganskt	Ej angivet, vegetabilisk kapsel

Se pris hos Svenskt Kosttillskott → Se pris hos Svensk Hälsokost →

Healthwell Lägst pris per förpackning

Zink 15

4,0/5

Fördelar

✓ 15 mg per kapsel, tydlig marginal till EU:s övre gräns
✓ Går att kombinera med multivitamin som innehåller zink
✓ Lägst pris per förpackning i jämförelsen
✓ Pikolinat och citrat bland formerna

Nackdelar

✗ Glukonat ingår och fördelningen mellan formerna anges inte
✗ Ingen tredjepartscertifiering angiven
✗ Högre pris per 10 mg än produkterna vid 25 mg

Healthwell Zink 15 använder samma tre former som Zink 25 från samma märke, zinkglukonat, zinkpikolinat och zinkcitrat, utan angiven fördelning. Pikolinat och citrat tas upp väl, glukonat något mindre entydigt, och den odeklarerade fördelningen placerar produkten på mellannivån i formskalan. Där hamnar den däremot i toppen av bandet, eftersom dosen på 15 mg ligger i det intervall där upptaget är gott och marginalen till gränsvärdet tydlig.

Det är den verkliga skillnaden mot de tre produkterna vid 22 till 25 mg: 15 mg lämnar 10 mg till zink från multivitamin, kost eller andra tillskott utan att EU:s övre gräns från tillskott passeras. Priset per 10 mg ligger något över de tre billigaste, men förpackningen är den billigaste i jämförelsen. Ingen tredjepartscertifiering redovisas på butikssidan.

Specifikationer

Varumärke	Healthwell
Typ	Zinkglukonat, zinkpikolinat, zinkcitrat
Form	Kapsel
Storlek	90 kapslar
Portioner	90
Dosering	1 kapsel/dag till måltid
Elementärt zink/kapsel	15 mg (150 % av DRI)
Certifiering	Ingen tredjepartscertifiering angiven
Veganskt	Ej angivet, vegetabilisk kapsel

Se pris hos Svenskt Kosttillskott → Se pris hos Svensk Hälsokost →

Zinkformer och upptag

Bisglycinat: Zink bundet till glycin. Hög biotillgänglighet och skonsam mot magen. Ett bra förstahandsval.
Citrat och pikolinat: Båda tas upp väl och är vanliga i kvalitetstillskott. Pikolinat marknadsförs ofta för särskilt gott upptag.
Oxid och sulfat: Billigare former med lägre eller mer varierande biotillgänglighet. Sulfat kan irritera magen.

Dosering och säkerhet

En vanlig kompletterande dos är 10 till 25 mg elementärt zink per dag. EU:s övre rekommenderade gräns för vuxna ligger på 25 mg per dag från tillskott. Höga doser under lång tid kan störa kopparbalansen och bör undvikas utan medicinsk anledning. Zink tas med fördel till mat om du har känslig mage, men mycket fiber och fytinsyra kan samtidigt minska upptaget något.

Köpguide: vad du ska titta på

Välj en organisk form

Bisglycinat, citrat eller pikolinat tas upp bättre än oxid och är skonsammare mot magen. Det här är den viktigaste faktorn.

Rätt dos

10 till 25 mg elementärt zink per dag räcker för de flesta, och 25 mg är EU:s övre gräns från tillskott. En produkt som ger 25 mg per portion är alltså tillåten men har ingen marginal: ta den inte tillsammans med multivitamin eller andra zinkkällor, och överskrid aldrig etikettens dos. Tar du redan zink på annat håll är 15 mg per portion det säkrare valet. Kontrollera att etiketten anger elementärt zink, inte föreningens totala vikt.

Undvik långvariga högdoser

Mer är inte bättre. Långvarigt högt zinkintag kan ge kopparbrist. Håll dig inom rekommenderad nivå om du inte fått annat råd av vården.

Tillsatser

En del produkter kombinerar zink med koppar för att balansera, eller med C-vitamin. Ren zink i rätt form räcker dock gott för de flesta.

Pris per dag

Zink är billigt. Lägg vikt vid form och dos snarare än lägsta pris, men en stor förpackning sänker dagskostnaden ytterligare.

Så har vi bedömt

Vi bedömer fyra kriterier: effektiv dos, alltså mängd elementärt zink justerad för form, renhet och certifiering, pris per 10 mg elementärt zink och transparens i deklarationen. Pikolinat, bisglycinat, malat och citrat sätter det högsta formbandet, glukonat och komplex utan angiven fördelning mellanbandet, oxid och sulfat det lägsta. Inom bandet avgör dosen: 10 till 20 mg ger toppen, 20 till 25 mg ett steg lägre eftersom dosen då ligger vid EU:s övre gräns utan marginal.

Produktdata verifierad mot butik 8 september 2026. Pris, förpackningsstorlek, portioner, dos och form är kontrollerade mot butikernas produktsidor. Innehållet setts över 10 september 2026. Så bedömer vi

Prisunderlag: kr per 10 mg elementärt zink. Elementärt zink enligt näringsdeklarationen, inte saltets totalvikt. Förpackningspris delat på antal portioner och mängd per portion. Varje produktkort visar de fyra delpoängen och uträkningen bakom betyget.

En produkt tas med först när dos, form och pris går att verifiera mot butikens produktsida. Följande produkt är därför inte med i rankningen: Great Earth Super Zinc 15 mg.

Tre av fem rankade produkter ligger vid gränsvärdet

Holistic Zink komplex och Healthwell Zink 25 ger 25 mg elementärt zink per kapsel, exakt EU:s övre gräns från tillskott, och Solgar Zinc Picolinate 22 mg ligger tre milligram under. Ingen av dem är fel att ta en portion om dagen av, men ingen av dem ska kombineras med multivitamin, ZMA eller andra tillskott som också innehåller zink, och långvarigt intag över gränsen kan störa kopparupptaget. Två produkter har verklig marginal: Thorne Zinc Bisglycinate och Healthwell Zink 15 ger 15 mg per kapsel och lämnar 10 mg till zink från andra källor. Thorne har den bästa formen men kostar mest, och etiketten tillåter två kapslar om dagen, vilket ger 30 mg och överskrider gränsen. Healthwell Zink 15 är det billigaste sättet att få marginalen. Den skillnaden står inte på förpackningens framsida, och den avgör hur du bör använda produkten.

💡 Redaktionens råd: Börja med Holistic Zink komplex, det är vår vinnare av en anledning. Klart bästa kombinationen av dokumenterad effekt och pris/kvalitet 2026.

Vanliga frågor om zink

Vad är zink bra för?

Zink bidrar till immunförsvarets normala funktion, normal hud, hår och naglar samt normalt proteinsyntes, enligt EFSA-godkända formuleringar. Det är ett essentiellt spårämne.

Hur mycket zink per dag?

En kompletterande dos ligger oftast på 10 till 25 mg elementärt zink per dag. EU:s övre gräns från tillskott är 25 mg för vuxna.

Vilken zinkform är bäst?

Bisglycinat, citrat och pikolinat tas upp väl och är skonsamma mot magen. Oxid och sulfat har lägre eller mer varierande upptag.

Kan man ta för mycket zink?

Ja. Långvarigt högt intag kan störa kopparupptaget och ge brist. Håll dig inom rekommenderad dos om du inte har medicinsk anledning till mer.

När ska man ta zink?

Zink kan tas med mat om du har känslig mage. Tänk på att mycket fiber och fytinsyra i samma måltid kan minska upptaget något.

Vem behöver zinktillskott?

Brist är ovanligt i Sverige men kan förekomma hos veganer, äldre och vid vissa mag-tarmtillstånd. De flesta får tillräckligt via kosten.

⚠️ Medicinsk ansvarsbegränsning: Informationen är inte medicinsk rådgivning. Höga zinkdoser bör inte tas långvarigt utan medicinsk anledning. Rådfråga vården vid misstänkt brist eller om du tar mediciner.

Källor

Om avsändaren

Tillskottsexpertens redaktion

Innehållet på Tillskottsexperten tas fram och granskas av redaktionen. Vi utgår från primärkällor, forskning och svenska myndighetskällor, och bedömer produkter efter samma kriterier varje gång.

Om oss · Så bedömer vi

Bästa Zink 2026

Jämförelsetabell, Zink 2026

Alla Zink rankade

Zink komplex

Zinc Picolinate 22 mg

Zinc Bisglycinate 15 mg

Zink 25

Zink 15

Zinkformer och upptag

Dosering och säkerhet

Köpguide: vad du ska titta på

Välj en organisk form

Rätt dos

Undvik långvariga högdoser

Tillsatser

Pris per dag

Så har vi bedömt

Tre av fem rankade produkter ligger vid gränsvärdet

Vanliga frågor om zink

Källor

Relaterade jämförelser

Få våra bästa tips till din inkorg