✓ Oberoende jämförelse 5 produkter rankade ✓ Butiksverifierad

Bästa Magnesium 2026

Av Tillskottsexpertens redaktion

Rätt form av magnesium gör stor skillnad. Vi guidar dig till bästa magnesiumtillskottet.

Magnesium är ett mineral som deltar i hundratals processer i kroppen, muskelfunktion, nervsignalering, energiomsättning och sömn. Men marknaden är full av billiga produkter med dålig biotillgänglighet. Den avgörande frågan är inte hur många milligram det står på burken, utan hur mycket kroppen faktiskt kan ta upp. Vi har jämfört magnesiumtillskott på form, biotillgänglighet, dosering och pris per faktiskt upptaget magnesium. För en full genomgång av formerna, se vår magnesium-guide.

Snabbt svar: Välj en organisk form som bisglycinat (skonsam, bra för sömn) eller citrat (god allround). Undvik billig magnesiumoxid, som har låg biotillgänglighet trots hög mängd på etiketten.

⭐ Bäst i test

Nordbo

Pure Magnesium 100% Bisglycinat

4,8/5

Köp direkt →

Innehåll på den här sidan

Jämförelsetabell, Magnesium 2026

#	Produkt	Betyg	Utmärkelse	Köp
🥇	Nordbo Pure Magnesium 100% Bisglycinat	4,8/5	Bäst i test	Köp →
🥈	Core Magnesium Pro	4,5/5	Näst lägst pris per 100 mg	Köp →
🥉	Holistic Magnesiumbisglycinat	4,3/5	Ren bisglycinat med B6	Köp →
#4	Star Nutrition Ultimate Magnesium	4,2/5	Enda med Albion-kelat	Köp →
#5	NOW Foods Magnesium 400 mg	4,1/5	Lägst pris per 100 mg	Köp →

Alla Magnesium rankade

⭐ Bäst i test #1 Bäst i test

Nordbo

Pure Magnesium 100% Bisglycinat

4,8/5

Fördelar

✓ 100 % magnesiumbisglycinat med hög biotillgänglighet
✓ Skonsam mot magen, bra som kvällsdos
✓ 300 mg elementärt magnesium per dagsdos
✓ Svensktillverkad och vegansk

Nackdelar

✗ Lägre mängd elementärt magnesium per kapsel än oxid
✗ Kräver 2 kapslar för full dagsdos

Nordbo Pure Magnesium bygger, precis som vår topplacering, på ren magnesiumbisglycinat med hög biotillgänglighet, magnesium bundet till aminosyran glycin. Att produkten är 100 % bisglycinat utan billigare fyllnadsformer är ett tydligt kvalitetstecken, och kroppen tar upp en stor andel av magnesiumet.

Bisglycinatformen passar bra som kvällsdos och är skonsam mot magen, vilket uppskattas av den som får problem med billigare oxid eller citrat. Produkten är svensktillverkad och vegansk, och 2 kapslar ger 300 mg elementärt magnesium. Ett gediget premiumval för den som prioriterar upptag och magvänlighet.

Specifikationer

Varumärke	Nordbo
Typ	Magnesiumbisglycinat (100 %)
Form	Kapsel
Storlek	90 kapslar
Portioner	ca 45
Dosering	1–2 kapslar/dag
Elementärt Mg/kapsel	ca 150 mg
Elementärt Mg/dos	ca 300 mg
Veganskt	Ja

Se pris hos Gymgrossisten →

Core Näst lägst pris per 100 mg

Magnesium Pro

4,5/5

Fördelar

✓ Högst dos i jämförelsen, 350 mg elementärt magnesium per portion
✓ Citrat och bisglycinat, båda väl upptagna former
✓ Elementärt magnesium utskrivet separat från saltets totalvikt
✓ Näst lägst pris per 100 mg elementärt magnesium

Nackdelar

✗ Fördelningen mellan citrat och bisglycinat anges inte
✗ Ingen tredjepartscertifiering redovisad
✗ Tablett med fyllnadsmedel, inte ren kapsel

Core Magnesium Pro kombinerar magnesiumcitrat och magnesiumbisglycinat i samma tablett. Båda formerna hör till dem som tas upp väl, men fördelningen mellan dem anges inte, vilket placerar produkten på mellannivån i formskalan. Deklarationen är i övrigt tydlig: 1 216 mg magnesium per portion varav 350 mg elementärt, alltså 93 procent av dagsbehovet.

Dosen är den högsta i jämförelsen och nås med två tabletter till måltid. Det gör produkten till ett rakt val för den som vill ha full dagsdos utan att räkna kapslar. Priset landar på 0,90 kr per 100 mg elementärt magnesium, vilket är näst lägst i kategorin.

Ingen tredjepartscertifiering redovisas på butikssidan, och råvaran anges inte som ett branded kelat. Tabletten innehåller mikrokristallin cellulosa som fyllnadsmedel, vilket inte påverkar poängen men skiljer den från de renare kapselprodukterna.

Specifikationer

Varumärke	Core
Typ	Magnesiumcitrat och magnesiumbisglycinat
Form	Tablett
Storlek	120 tabletter
Portioner	60
Dosering	2 tabletter/dag till måltid
Elementärt Mg/dos	350 mg (93 % av DRI)
Certifiering	Ingen tredjepartscertifiering angiven
Veganskt	Ej angivet

Se pris hos Svenskt Kosttillskott → Se pris hos Svensk Hälsokost →

Holistic Ren bisglycinat med B6

Magnesiumbisglycinat

4,3/5

Fördelar

✓ Ren magnesiumbisglycinat som enda deklarerad form
✓ Fullständig deklaration, mängder per kapsel och per dagsdos
✓ B6 i aktiv form (pyridoxal-5-fosfat)
✓ Vegetabilisk kapsel av cellulosa

Nackdelar

✗ Dyrast per 100 mg elementärt magnesium i jämförelsen
✗ Kräver 3 kapslar för full dagsdos
✗ 4,2 mg B6 vid full dos, 300 procent av dagsbehovet
✗ Ingen tredjepartscertifiering redovisad

Holistic Magnesiumbisglycinat är ren magnesiumbisglycinat som enda form, alltså magnesium bundet till aminosyran glycin. Det är den nivå på formskalan som ger högst poäng, och deklarationen är fullständig: 860 mg bisglycinat per kapsel varav 100 mg elementärt magnesium, med mängderna utskrivna både per kapsel och per tre kapslar.

Etiketten anger 1 till 3 kapslar per dag, alltså 100 till 300 mg elementärt magnesium. Full dagsdos kräver tre kapslar, vilket är fler än hos konkurrenterna med samma form. Produkten innehåller dessutom 1,4 mg vitamin B6 per kapsel som pyridoxal-5-fosfat, den aktiva formen. Vid tre kapslar blir det 4,2 mg B6, alltså 300 procent av dagsbehovet, vilket är värt att veta om du tar B-vitamin på annat håll.

Priset är det högsta i jämförelsen räknat per 100 mg elementärt magnesium. Ingen tredjepartscertifiering redovisas på butikssidan, och råvaran anges inte som ett branded kelat, så renhetspoängen stannar på 2.

Specifikationer

Varumärke	Holistic
Typ	Magnesiumbisglycinat
Form	Kapsel
Storlek	90 kapslar
Portioner	90
Dosering	1 till 3 kapslar/dag
Elementärt Mg/kapsel	100 mg (27 % av DRI)
Elementärt Mg/dagsdos	upp till 300 mg vid 3 kapslar
Övrigt	Vitamin B6 1,4 mg per kapsel (pyridoxal-5-fosfat)
Certifiering	Ingen tredjepartscertifiering angiven
Veganskt	Ja

Se pris hos Svenskt Kosttillskott → Se pris hos Svensk Hälsokost →

Star Nutrition Enda med Albion-kelat

Ultimate Magnesium

4,2/5

Fördelar

✓ Komplex av citrat och bisglycinat (Albion)
✓ God biotillgänglighet, klart bättre än oxid
✓ Prisvärt jämfört med ren bisglycinat
✓ Bra allroundform för allmänt behov

Nackdelar

✗ Lägre mängd elementärt magnesium per dos än högdos-oxid
✗ Inte ett rent bisglycinat

Star Nutrition Ultimate Magnesium representerar den gyllene medelvägen bland magnesiumtillskott. Det är ett komplex av magnesiumcitrat och magnesiumbisglycinat från Albion, vilket kombinerar citratets goda biotillgänglighet med bisglycinatets magvänlighet, klart bättre än billig oxid och mer prisvärt än ren premium-bisglycinat.

Två kapslar ger 235 mg elementärt magnesium, en lagom dagsdos för de flesta, och formeln saknar onödiga tillsatser. För den som vill ha en balanserad allround-magnesium från en av de större butikernas eget märke är det ett bra och prisvärt val.

Specifikationer

Varumärke	Star Nutrition
Typ	Magnesium (citrat + bisglycinat, Albion)
Form	Kapsel
Storlek	90 kapslar
Portioner	ca 45
Dosering	2 kapslar/dag
Elementärt Mg/dos	ca 235 mg
Veganskt	Ja

Se pris hos Gymgrossisten → Se pris hos Atletbutiken →

NOW Foods Lägst pris per 100 mg

Magnesium 400 mg

4,1/5

Fördelar

✓ Hög dos magnesium per kapsel (400 mg)
✓ Mycket stor förpackning (180 kapslar), lågt pris per dos
✓ Tydlig märkning av magnesiummängd
✓ Etablerat märke med egen kvalitetskontroll

Nackdelar

✗ Hög dos per kapsel kan verka tarmlösande, dela gärna upp
✗ Enklare magnesiumform än bisglycinat

NOW Foods Magnesium 400 mg levererar en hög dos magnesium per kapsel och kommer i en stor förpackning på 180 kapslar som räcker mycket länge. NOW anger tydligt mängden magnesium per kapsel, vilket gör det lätt att jämföra med andra produkter, och en kapsel räcker långt för dagsbehovet.

Det starkaste argumentet är hushållsekonomin, priset per dagsdos hör till de lägsta tack vare den stora förpackningen. NOW Foods har gedigen egen kvalitetskontroll. Ett bra storpacksval för den som tar magnesium dagligen, även om den höga dosen per kapsel gör att vissa föredrar att dela upp intaget.

Specifikationer

Varumärke	NOW Foods
Typ	Magnesium, form ej deklarerad
Form	Kapsel
Storlek	180 kapslar
Portioner	180
Dosering	1 kapsel/dag
Elementärt Mg/kapsel	ca 400 mg
Veganskt	Ja

Se pris hos Sportkost →

Magnesiumformer, det här är skillnaden

Bisglycinat (glycinat): Magnesium bundet till aminosyran glycin. Hög biotillgänglighet, mycket skonsam mot magen. Förstahandsval för sömn och återhämtning.
Citrat: Bra biotillgänglighet och prisvärt. God allroundform. Kan ha en lätt laxerande effekt i högre doser.
Malat: Magnesium bundet till äppelsyra. Populärt för dagtid och vid trötthet.
Oxid: Hög mängd magnesium per tablett men låg biotillgänglighet, kroppen tar upp en liten andel. Billigt men ineffektivt. Används mest som laxermedel.

Dosering

Den relevanta mängden är elementärt magnesium (det rena magnesiuminnehållet), inte den totala vikten av föreningen. En typisk kompletterande dos ligger på 200–400 mg elementärt magnesium per dag. För sömn: ta bisglycinat på kvällen. I övrigt spelar tidpunkten mindre roll.

Köpguide: vad du ska titta på

Formen är viktigast

Bisglycinat eller citrat framför oxid, det här är den enskilt viktigaste faktorn. Oxid innehåller mycket magnesium på pappret men kroppen tar bara upp en liten andel. Organiska former som bisglycinat och citrat tas upp betydligt bättre, så du får mer effekt per krona trots ett högre kilopris.

Mängd elementärt magnesium

Läs det finstilta, en produkt kan ange "500 mg magnesiumcitrat" men bara innehålla en bråkdel som elementärt magnesium. Det är det rena magnesiuminnehållet som räknas, så jämför alltid produkter på elementärt innehåll per dos, inte på föreningens totala vikt.

Syfte avgör form

Matcha formen mot ditt syfte. Sömn och känslig mage → bisglycinat, som är skonsammast och tas på kvällen. Allround och budget → citrat. Dagtid och trötthet → malat. Vill du ha en enkel helhetslösning fungerar ett magnesiumkomplex som blandar flera former.

Pris per faktisk dos

Räkna pris per dag baserat på elementärt magnesium, inte per tablett eller burk. En dyrare bisglycinat kan bli prisvärd när du räknar på faktiskt upptaget magnesium snarare än mängden på etiketten.

Så har vi bedömt

Vi bedömer fyra kriterier: effektiv dos, alltså mängd elementärt magnesium per dos justerad för form, renhet och certifiering, pris per 100 mg elementärt magnesium och transparens i deklarationen. Bisglycinat, citrat, malat och taurat som enskild deklarerad form sätter det högsta formbandet, komplex utan angiven fördelning mellanbandet, och oxid eller odeklarerad form det lägsta. Att bisglycinat är dokumenterat skonsammare mot magen än oxid är en egenskap hos formen, inte något vi bedömt produkterna på.

Produktdata verifierad mot butik 10 september 2026. Pris, förpackningsstorlek, portioner, dos och form är kontrollerade mot butikernas produktsidor. Innehållet setts över 10 september 2026. Så bedömer vi

Prisunderlag: kr per 100 mg elementärt magnesium. Elementärt magnesium, inte saltets totalvikt. Varje produktkort visar de fyra delpoängen och uträkningen bakom betyget.

💡 Redaktionens råd: Börja med Nordbo Pure Magnesium 100% Bisglycinat, det är vår vinnare av en anledning. Klart bästa kombinationen av dokumenterad effekt och pris/kvalitet 2026.

Vanliga frågor om magnesium

Vilken magnesiumform är bäst?

Bisglycinat har högst biotillgänglighet och är skonsammast mot magen, bäst för sömn och återhämtning. Citrat är en prisvärd allroundform. Undvik oxid, som tas upp dåligt.

Hur mycket magnesium per dag?

En kompletterande dos ligger oftast på 200–400 mg elementärt magnesium per dag. Räkna på det rena magnesiuminnehållet, inte föreningens totala vikt.

Hjälper magnesium mot sömnproblem?

Magnesium bidrar till normal nervfunktion och kan stödja avslappning. Bisglycinat på kvällen är den form som oftast föreslås för sömn.

Kan magnesium ge magbesvär?

Citrat och särskilt oxid kan ha laxerande effekt i högre doser. Bisglycinat är skonsammast om du har känslig mage.

När ska man ta magnesium?

För sömn: på kvällen. Annars spelar tidpunkten mindre roll. Kan tas med eller utan mat.

Vad är skillnaden mellan citrat och oxid?

Citrat har betydligt bättre biotillgänglighet. Oxid innehåller mer magnesium per tablett men kroppen tar upp en liten andel, billigt men ineffektivt.

Vilka livsmedel innehåller magnesium?

Goda källor är fullkorn, baljväxter, nötter, frön och gröna bladgrönsaker. En varierad kost täcker en stor del av behovet. Tillskott är främst aktuellt om kosten är ensidig eller behovet är ökat.

Kan man ta magnesium tillsammans med andra tillskott?

Ja, magnesium kombineras ofta med D-vitamin och tas av många på kvällen. Höga doser zink kan dock konkurrera om upptaget, så ta dem gärna vid olika tillfällen om du doserar högt.

⚠️ Medicinsk ansvarsbegränsning: Informationen är inte medicinsk rådgivning. Rådfråga läkare vid njursjukdom eller om du tar mediciner, då magnesium kan interagera.

Källor

Om avsändaren

Tillskottsexpertens redaktion

Innehållet på Tillskottsexperten tas fram och granskas av redaktionen. Vi utgår från primärkällor, forskning och svenska myndighetskällor, och bedömer produkter efter samma kriterier varje gång.

Om oss · Så bedömer vi

Bästa Magnesium 2026

Jämförelsetabell, Magnesium 2026

Alla Magnesium rankade

Pure Magnesium 100% Bisglycinat

Magnesium Pro

Magnesiumbisglycinat

Ultimate Magnesium

Magnesium 400 mg

Magnesiumformer, det här är skillnaden

Dosering

Köpguide: vad du ska titta på

Formen är viktigast

Mängd elementärt magnesium

Syfte avgör form

Pris per faktisk dos

Så har vi bedömt

Vanliga frågor om magnesium

Källor

Relaterade jämförelser

Få våra bästa tips till din inkorg