Guider om kosttillskott
Fördjupande guider om dosering, timing och stackar. Alla källbelagda och skrivna för svenska förhållanden.
Tillskott för nybörjare
Fyra tillskott med robust evidens, vad du faktiskt behöver och hur du doserar rätt.
Komplett kreatin guide
Dosering, laddning, timing och myter. Allt om världens mest studerade tillskott.
Kreatin för kvinnor
Funkar kreatin för kvinnor? Vi reder ut dos, viktuppgång-myten, effekten på styrka och vad forskningen säger om klimakteriet.
Ashwagandha för sömn
Hjälper ashwagandha verkligen mot sömnproblem? Vi går igenom vad forskningen säger om effekt, dos, timing och vilka som har mest att vinna.
Ashwagandha biverkningar
De flesta tål ashwagandha väl, men det finns kända biverkningar och grupper som inte bör ta det. Vi går igenom vad forskningen faktiskt visar om säkerhet, lever, sköldkörtel och läkemedelsinteraktioner.
När ska man ta ashwagandha?
Spelar timing roll för ashwagandha? Vi går igenom om morgon eller kväll är bäst, med eller utan mat, och hur länge innan effekten kommer.
Proteinpulver guide
Whey, isolat, kasein eller veganskt? Vi reder ut begreppen och hjälper dig välja.
D-vitamin i Sverige
Varför nästan alla skandinaver behöver tillskott och hur mycket du faktiskt ska ta.
Magnesium guide
Citrat, bisglycinat eller oxid? Vi reder ut formerna, biotillgängligheten och hur du doserar rätt.
Omega-3 guide
EPA och DHA, fiskolja eller algolja, IFOS och hur du läser etiketten rätt.
Pre-workout guide
Vad som faktiskt fungerar, vad som är fairy dust och hur du doserar de aktiva ingredienserna rätt.
Certifieringar förklarade
Informed Sport, IFOS, Creapure och GMP. Vad märkningarna betyder och vilka som är värda att leta efter.
När ska du ta vad? Timing guide
En praktisk genomgång av när på dygnet olika tillskott tas bäst, och vilka som inte bör tas ihop.
Supplement stack guide
Hur du kombinerar tillskott säkert, undviker dubbeldosering och bygger en grund utifrån dina mål.
Så läser du en innehållsförteckning
Lär dig skilja aktiv dos från totalvikt, genomskåda proprietary blends och se vad du faktiskt betalar för.