Snabbt svar
De mest meningsfulla certifieringarna är Informed Sport (batchtestat för dopingklassade ämnen, viktigt för tävlande), IFOS (renhet och oxidation i fiskolja), Creapure (renhetscertifierat kreatinmonohydrat) och GMP (god tillverkningssed). De garanterar olika saker, men gemensamt är att en oberoende part kontrollerar något konkret.
Informed Sport och Informed Choice
Informed Sport är ett certifieringsprogram som drivs av laboratoriet LGC. En produkt med märkningen har testats batch för batch för ämnen som är förbjudna inom idrotten, enligt WADA:s dopinglista.
Det här är den viktigaste certifieringen för dig som tävlar, eftersom du som idrottare alltid är ansvarig för vad du får i dig. Informed Choice är en närbesläktad märkning med stickprovskontroll. För motionären är certifieringen ett kvalitetstecken men inte nödvändig.
IFOS, för fiskolja
IFOS (International Fish Oil Standards) är en oberoende certifiering specifikt för omega-3-produkter, som administreras av Nutrasource. Den testar varje batch på renhet, halt av EPA och DHA, oxidation (härskning) och förekomst av miljögifter som tungmetaller, dioxiner och PCB.
Eftersom fiskolja kan oxidera och kan innehålla miljögifter är IFOS en av de mest värdefulla certifieringarna att leta efter när du köper omega-3.
Se vår topplista, bästa omega-3 →Creapure, för kreatin
Creapure är ett varumärke för kreatinmonohydrat tillverkat av tyska AlzChem, känt för mycket hög renhet och låg halt av oönskade biprodukter. Det är samma molekyl som vanligt monohydrat, men med en dokumenterad renhetsstandard.
Ser du Creapure-logotypen vet du att kreatinet håller en jämn, hög kvalitet. Vanligt monohydrat utan certifiering fungerar också väl, men Creapure är en trygg extra markör.
GMP, för tillverkningen
GMP står för Good Manufacturing Practice, god tillverkningssed. Det är inte en produktcertifiering utan en standard för hur en anläggning tillverkar produkter, med krav på hygien, spårbarhet, dokumentation och kvalitetskontroll.
En GMP-certifierad tillverkare har alltså rutiner som minskar risken för föroreningar och felaktigt innehåll. Det säger inget om själva receptet, men en del om kvaliteten i produktionen.
Så regleras kosttillskott i Sverige
En viktig sak att förstå: kosttillskott räknas i Sverige som livsmedel, inte läkemedel. De godkänns alltså inte i förväg av någon myndighet på samma sätt som mediciner. I stället är det tillverkaren eller importören som ansvarar för att produkten är säker och korrekt märkt, och verksamheten registreras hos kommunen och kontrolleras av Livsmedelsverket.
Det betyder att certifieringar och oberoende tester fyller en verklig funktion: de är ett av få sätt att få en utomstående kontroll av att innehållet stämmer och är rent. Hälsopåståenden på förpackningar är dock reglerade, bara godkända påståenden från EU:s lista får användas.
Vanliga frågor
Vilken certifiering är viktigast för tävlande?
Informed Sport. Den innebär att varje batch testats för dopingklassade ämnen, vilket är avgörande eftersom idrottaren själv ansvarar för vad som finns i kroppen.
Vad betyder IFOS?
IFOS är en oberoende certifiering för fiskolja som testar varje batch på renhet, EPA- och DHA-halt, oxidation och miljögifter.
Är Creapure bättre än vanligt kreatin?
Det är samma molekyl, kreatinmonohydrat, men med en dokumenterad renhetsstandard. Vanligt monohydrat fungerar också väl, Creapure är en extra trygghet.
Granskas kosttillskott av en myndighet i Sverige?
De godkänns inte i förväg som läkemedel. Kosttillskott räknas som livsmedel, och ansvaret ligger på tillverkaren, med registrering hos kommunen och kontroll av Livsmedelsverket. Därför fyller oberoende certifieringar en verklig funktion.
Källor
Viktigt: Den här guiden är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Rådfråga vården om du är gravid, ammar, tar mediciner eller har en sjukdom.