KSM-66 eller Sensoril?
De två vanligaste standardiserade ashwagandha-extrakten är KSM-66 och Sensoril. Båda är väl definierade, men de skiljer sig åt i råvara, styrka och användning. Här jämför vi dem.
Snabbt svar
KSM-66 är ett rotextrakt med flest studier och ett brett förstahandsval, särskilt för stress och fysisk prestation. Sensoril använder rot och blad med högre withanolidhalt och verkar mer lugnande, vilket kan passa bättre för kvällsbruk och sömn.
KSM-66
Ett fullspektrum rotextrakt standardiserat till minst 5 procent withanolider, med bredast forskningsstöd.
- Flest studier, bredast dokumentation
- Rotextrakt enligt traditionen
- Bra för stress och fysisk prestation
- Mångsidigt förstahandsval
Bäst för: De flesta, särskilt stress och träning.
Sensoril
Ett extrakt från både rot och blad med högre withanolidhalt (cirka 10 procent), ofta mer lugnande.
- Högre withanolidhalt
- Mer uttalad lugnande effekt
- Lägre dos räcker ofta
- Kan passa kvällsbruk och sömn
Bäst för: Den som vill ha en mer lugnande effekt, till kvällen.
| KSM-66 | Sensoril | |
|---|---|---|
| Råvara | Rot | Rot och blad |
| Withanolider | Minst 5 % | Cirka 10 % |
| Forskningsstöd | Bredast | Mindre omfattande |
| Profil | Mångsidig | Mer lugnande |
| Vanlig dos | 300 till 600 mg | 125 till 250 mg |
Vad ska du välja?
För de flesta, och särskilt om du vill ha bredast dokumentation för stress och prestation, är KSM-66 förstahandsvalet. Söker du främst en lugnande effekt till kvällen kan Sensoril passa bättre. Oavsett vilket, välj ett specificerat extrakt och inte odefinierat ashwagandhapulver. Effekten byggs upp över veckor.
Vanliga frågor
Vilket ashwagandha-extrakt är bäst?
KSM-66 har bredast forskningsstöd och är ett bra förstahandsval. Sensoril, med högre withanolidhalt, kan passa bättre för lugn och sömn.
Vad är skillnaden mellan KSM-66 och Sensoril?
KSM-66 är ett rotextrakt (minst 5 procent withanolider) med flest studier. Sensoril använder rot och blad med cirka 10 procent withanolider och verkar mer lugnande.
Hur mycket ashwagandha ska man ta?
För KSM-66 är 300 till 600 mg vanligt, för Sensoril räcker ofta en lägre dos tack vare den högre withanolidhalten.
Källor
Viktigt: Informationen är inte medicinsk rådgivning. Rådfråga vården om du är osäker eller tar mediciner.